ようこそ！INDOORSへ

INDOORSとは

ヨガと曼荼羅パステルアートをオンラインレッスン・対面レッスンでご参加いただけます。ヨガとパステルアートは、癒しをもたらします。INDOORSでは、心と体の癒しと養生を取り入れています。どちらも心地よい集中力を体験でき、気持ちが落ち着きリラックス効果を実感できす。どこでもつながるオンラインレッスンと対面レッスンを開催しています。

オンラインレッスンのメリットは、
・スクールに通う時間が要らない
・ライブでわからないことがあったら質問もすぐできる
・自宅で出来る

自分には苦手だと思っていたことでも、やってみると意外に楽しくなることってありますよね。「新しいことにチャレンジしてみたい」「やってみたかった」など、動き出したい気持ちをきっかけに気軽に始めてみてはいかがでしょう。

【心とヨガ講座紹介】

・40代・50代からのハタヨガ

適度な柔軟性と筋力の向上を目的とし、更年期症状緩和や筋力の衰えを予防していきます。
「体が硬くて」とか「運動は苦手」と思う方も多いですね。でも、そうゆう方こそヨガはオススメです。デスクワークなど座っている時間が多いと使っていない筋肉が硬くなってしまい可動域も低下してしまいます。例えば骨折した時、長期間ギプスをしていると外してもすぐには筋肉が固まって動かせなくなるように、同じ姿勢のまま仕事をしていた場合それが続くと血流が滞り腰痛、肩こりや頭痛、むくみも生じたりします。また歳を重ねていくと運動量も減るので、足の筋力の衰えでケガに気をつけたいところです。

・呼吸法と瞑想

自律神経のバランスを整える呼吸法と瞑想
・いつも頑張っている方
・最近なかなか寝付けない方
・眠りが浅く起きたときにスッキリしない方

精神的だけでなく体もストレスが多いと、交感神経が優位になり続け自律神経も乱れてしまいます。私たちが唯一コントロールできる呼吸を使って自律神経のバランスを整え、自分の内面に目を向けて精神の安定を向上させていきます。

・リラックスナイトヨガ

1日の疲れをリセット
ストレッチをしながら1日の体の疲れをリセットしていきます。血行を促進することで眠りやすい身体、睡眠の質を上げていきます。ストレス解消やリラックス効果があります。