夜は気持ちよくぐっすり寝たいですよね。ナイトヨガのメリットは、
◎1日の体の疲れをリセット
ストレッチをしながら1日の体の疲れをリセットしていきます。血行を促進することで眠りやすい身体、睡眠の質を上げていきます。ストレス解消やリラックス効果があります。
◎安眠へ向ける
日中いつも頭を回転させていて、寝る直前までスマホを見たりしていたり…。いざ寝ようとしても交感神経の切り替えができてない状態なので朝スッキリしない、途中で起きてその後眠れないなど、良い睡眠は得られません。緊張と弛緩を繰り返しストレッチと深い呼吸法を行うことで交感神経優位から副交感神経が優位になるようスイッチを切り替えていきます。
初めはスッキリ感しか感じられなくても、継続していくことで体の力の抜き方がわかってくると深いリラックス感が体感できるようになりますよ。副交感神経は優位になると体も温まり脳もリラックスします。体を落ち着かせてリラックスし、良質な睡眠をとっていきましょう。