心とヨガ - INDOORS お家で楽しく習い事

心とヨガとは

４０代からは体の転換期

40代、50代からはそろそろライフステージも変わってくる頃、体も心も変化が起こる年代になってきます。

・40代・50代からのハタヨガ
適度な柔軟性と筋力の向上を目的とし、更年期症状緩和や筋力の衰えを予防していきます。

「体が硬くて」とか「運動は苦手」と思う方も多いですね。でも、そうゆう方こそヨガはオススメです。デスクワークなど座っている時間が多いと使っていない筋肉が硬くなってしまい可動域も低下してしまいます。

例えば骨折した時、長期間ギプスをしていると外してもすぐには筋肉が固まって動かせなくなるように、同じ姿勢のまま仕事をしていた場合それが続くと血流が滞り腰痛、肩こりや頭痛、むくみも生じたりします。また歳を重ねていくと運動量も減るので、足の筋力の衰えでケガに気をつけたいところです。

お客様の声

ご受講頂いた皆様から頂いたお声を紹介します。

R.Hさま（40代）

今日は３つの呼吸法の後に瞑想をしました。

呼吸法に身体がついていけないかとも思いました。特に初めての呼吸法では胸式呼吸が分からず過呼吸のような大袈裟な呼吸に(苦笑)しかし心配をよそに、先生の優しい誘導に、数回繰り返すうちに、身体のどこを使ってどこを意識して呼吸すれば良いのか分かるようになりました。そして、呼吸法を2つ修めた後の呼吸では、身体と意識の内側に凪が広がるような、そんな不思議な感覚味わうことができました。瞑想の前に呼吸法をすると良い、という先生の言葉がストンと腑に落ちます。間にはストレッチの時間もあり、この寒い季節に固まりがちな胸郭も身体もほぐれるので、メンタルケアのつもりで受講しましたが、身体にも効きそうです♪

K.Tさま（40代）

いつも夜ヨガに参加してます。

夜ヨガどうかな？と思ってましたが、デスクワークで凝り固まった体を深い呼吸で全身ほぐされて気持ち良くって😃夜ヨガ好きです。最後にやるジャパアーサナでは、そのまま寝てしまうほど気持ち良く、前回は終わりの挨拶もせずに眠ってしまいました。汗をかくほど動かないけど、全身を呼吸で整えられるヨガ最高です！これからもよろしくお願いします。

H.Sさま（50代）

ヨガに参加させてもらい、1年が過ぎました。

週1回身体を動かすことで、普段はわからない身体の凝りやクセや、呼吸状態など、生活習慣の見直しや身体や気持ちをリフレッシュする時間となっています。

ヨガを始める前は着込んで寒いと感じていても、終わった後は身体がポカポカして血の巡りが

良くなっているのを感じます。これからも続けて行きたいと思います。

T.Kさま（40代）

和んだ空気感から始まるヨガレッスン！みんなと一緒でも無理のないペースでポーズしていくので、安心して参加できました。呼吸法もポーズもリラックスタイムもあって身体がほどよくゆるみました。

Y.Aさま（50代）

体を柔軟にしたくて、ヨガをしたいなあと思ってたところにお友達に誘われて始めてみました。ヨガは久しぶりで体が固かったのですが、続けていくと段々体が柔らかくなったし、リフレッシュできました。他人と比べず自分のペースでよいと理解できて、瞑想と呼吸法も参加するようになり気持ちも前向きにもなれて。コロナ禍がありリモートになったことで、毎週参加できるのが手軽で良いと思ってます。オンラインヨガは自分の家で参加できるので、リラックスしながら行えます。

C.Hさま（30代）

少人数で丁寧に教えて頂き、呼吸を意識しながら心地良く体を動かせました。ヨガの後はすっきりし、ヨガをした日はよく眠れ目覚めもよく感じます。レッスンを通し自分と向き合うことで体も心も整うと感じています。

レッスン受講について

レッスンにあたって

初回レッスンを受ける場合は、ご予約をお願いいたします。（ご予約からエントリーをお願いします）
レッスン前の食事は最低2時間前には済ませるか、空腹に近い状態で参加されることをお勧めします。うつ伏せ・捻り等のポーズをした時に苦しくならない為なので、どうしてもの時は胃に負担のかからないものを少量にしましょう。
締めつけすぎない動きやすい服装を着用してください。（Tシャツ、レギンス、ジャージでもOK）ナイトヨガではパジャマでもOK。
ヨガマット、タオル、水分補給できるもの、寒い時はブランケットなどをご用意ください。
体調や身体的等トラブルを抱えている場合は必ず医師の判断の下、承認を得てからご参加ください。
万が一、ケガや体調の急変が起きた場合は、自己責任となりますので、無理な行いはしないでください。