40代から50代に多い不眠症。
・気持ちが張り詰めている
・考え事が多い
・不安がある
・つねにイライラしている
何度も目が覚めてしまう、眠りが浅いは、働き盛りストレスやホルモン低下などがあります。これらから体に不調が現れしっかりと睡眠がとれなくなり、不眠症につながります。
またスマホライトとネオンも現代病とも言われる要因なのではないでしょうか？
眠りの質が低下すると、疲労感、集中力が欠けて日中の行動でも悪影響を及ぼしますね。本来、人は太陽が沈み暗くなる、光を遮ることで副交感神経が優位になり眠くなるのが自然。
現代社会では夜勤の方もいらっしゃいますし、なかなか難しいと思います。その中でも一定の生活リズムをつくり、習慣を見直しお風呂にゆっくり浸かる・ストレッチ・瞑想リラクゼーション法などを取り入れたり、寝るときは部屋の照明を落とすだけでも眠りのスイッチが切り替わりますよ。いつも寝ている場所でなくても、気持ちが落ち着く場所を見つけて「寝る」ではなく「ゴロンと横になる」、好きな本を読んだり、音楽を聴いたりしながらリラックスしているといつの間にか寝ているかも。
心身を緩め睡眠時間をしっかりとって、翌朝の活力につなげましょう。
ハタヨガクラス開催日程
・開催日：毎週火曜日
・時 間：10：00~11：15(予定時間が変更になる場合もあります)
・場所：新座市 お申し込み後詳細をご連絡いたします。遠方の方オンライン（日曜クラス）もあります。
・レッスン料：1回：1,500円（税込）
リラックスナイトヨガ（オンライン）
・開催日：毎週水曜日
・時 間：21：30~22 : 00(予定時間が変更になる場合もあります)
・場所：新座市 お申し込み後詳細をご連絡いたします。
・レッスン料：1回：1,000円（税込）
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