最近段差がないところでつまづいたり、階段を登るのがきつい、これは腸腰筋力の低下かもしれません。
足だけ鍛えるのではなく、腸腰筋を鍛え使ってあげましょう。
腸腰筋は、上半身と下半身（お腹と脚）を繋いでいる筋肉です。足を上げる、体を曲げるなどの動きに関わっています。日常生活の中では、なかなかこの筋肉を鍛えることはできません。腸腰筋をうまく使えていないと、姿勢が悪くなったり腰痛を引き起こしたりもします。長時間座っていることが多かったりすると固くなりやすくなると言われます。筋力を上げるために高い負荷をかければよいというものでもありません。正しく体を使っていくことで、腸腰筋も鍛えられ足上げも楽になってきます。
ヨガではゆっくりと筋肉に負荷をかけていくので、無理なく筋肉を鍛えていくのに有効です。器具を使って筋力トレーニングをするのも良いですが、ヨガはマット一つでどこでもできる手軽な筋力アップ法です。
ハタヨガクラス開催日程
・開催日：毎週火曜日
・時 間：10：00~11：15(予定時間が変更になる場合もあります)
・場所：新座市 お申し込み後詳細をご連絡いたします。遠方の方オンライン（日曜クラス）もあります。
・レッスン料：1回：1,500円（税込）
リラックスナイトヨガ（オンライン）
・開催日：毎週水曜日
・時 間：21：30~22 : 00(予定時間が変更になる場合もあります)
・場所：新座市 お申し込み後詳細をご連絡いたします。
・レッスン料：1回：1,000円（税込）
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