膝が痛い、違和感を感じることはないですか？
・ひざの軟骨のすり減り
・O脚やX脚
・運動不足による筋力の低下
・運動・仕事による過度の負担
・変形性膝関節症 など
怪我や膝の病気もありますが、正しい姿勢がとれていなかったり筋力が衰えたりしても膝に負担がかかり痛みを生じることがあります。
反り腰、猫背は、腰にも影響をもたらします。また立ち姿の姿勢でも足の小指側親指側にばかり体重が乗りがちの方は、O脚やX脚になりやすいと言われています。ヨガのタダーサナ（山のポーズ）では、正しい姿勢をキープし耳、肩、腰骨、膝、くるぶしが一列になるよう姿勢をとります。ただ立っているだけのポーズですが、普段の立ち姿と違っている方は結構きつかったりします。正しい姿勢をとることは、体への負担の軽減につながります。筋力アップ、姿勢改善を目指し理想の姿勢を手に入れましょう。
ヨガではゆっくりと筋肉に負荷をかけていくので、無理なく筋肉を鍛えていくのに有効です。器具を使って筋力トレーニングをするのも良いですが、ヨガはマット一つでどこでもできる手軽な筋力アップ法です。
ハタヨガクラス開催日程
・開催日：毎週火曜日
・時 間：10：00~11：15(予定時間が変更になる場合もあります)
・場所：新座市 お申し込み後詳細をご連絡いたします。遠方の方オンライン（日曜クラス）もあります。
・レッスン料：1回：1,500円（税込）
リラックスナイトヨガ（オンライン）
・開催日：毎週水曜日
・時 間：21：30~22 : 00(予定時間が変更になる場合もあります)
・場所：新座市 お申し込み後詳細をご連絡いたします。
・レッスン料：1回：1,000円（税込）
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