春はいろんなことで準備をする機会が多い季節ですね。
暖かい日も増えて、新学期や新生活に向けて新しく始めることへワクワクしたり。でも、こんなことあったりしませんか？
・寝つきが悪い
・何度も目が覚める
・イライラする
考えることが多くなり、寝つきが悪く睡眠不足になりイライラしたり、初めてすることに不安もあったり、体だけでなく心も落ち着かない。
放っておくとストレスを抱えて、心も体も休息できない悪い習慣になってしまいます。春は活発に動ける時期でもあります。しっかりと睡眠を取るには、今から少しずつ体を動かして環境の変化にでも対応できる心と体の準備をしていくのがおすすめです。体を動かすのが苦手な方は、1分瞑想から始めてみるのはいかかでしょうか。『瞑想』と聞くと長時間座っていて疲れるし、何も考えないことなんてできないと思われがちですが、いつでもどこでもできます。休憩時間、トイレ時間などちょっとだけ目を閉じて、「1分脳を休める」ことを意識してみてください。意外と時間は早く過ぎるもので、気づいたら5分なんてことも。目と脳を休めることでスッキリして心身ともにリラックスできますよ。習慣化していきましょう。
心とヨガは、40代からの心身の悩みをはじめ50代以降今いつも通りできていることを保っていけるようオリジナルの健康ヨガクラスを開催しています。どんなことでも習慣化することが大切です。一人で動画を見ながら続けるのは、なかなか難しい。１週間に１回でも続けることで習慣づけしてみませんか。
ハタヨガクラス開催日程
・開催日：毎週火曜日
・時 間：10：00~11：15(予定時間が変更になる場合もあります)
・場所：新座市 遠方の方オンラインでも可能です
・レッスン料：1回：1,500円（税込）
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