更年期症状の一つ「ホットフラッシュ」
40代くらいから急速に減っていく女性ホルモンが引き起こすことが原因です。
自律神経が乱れることで急に汗がふきでる・ほてり・のぼせるなどがあり、外出時に周りの目が気になる方も多いのではないでしょうか。
そしてもう一つ、ストレスホルモンというものもあり、若い頃にストレスを多く受けると更年期症状がひどくなりやすいとも言われています。精神的だけでなく体もストレスが多いと、交感神経が優位になり続け自律神経も乱れてしまいます。自律神経は交感神経と副交感神経からなり、呼吸・心拍・血圧・体温調節などに関わっています。日中優位になる交感神経が夜になっても落ち着かないと、血圧上昇や不眠が更年期症状につながり身体がつらくなります。
唯一私たちがコントロールできるものは、「呼吸」です。吸う呼吸で交感神経、吐く呼吸で副交感神経が高まります。無意識に行なっている呼吸をコントロールすることで交感神経と副交感神経を上手く切り替え、自律神経のバランスを整えられます。コントロールスイッチがポイントですよ。
ハタヨガクラス開催日程
・開催日：毎週火曜日
・時 間：10：00~11：15(予定時間が変更になる場合もあります)
・場所：新座市 お申し込み後詳細をご連絡いたします。遠方の方オンライン（日曜クラス）もあります。
・レッスン料：1回：1,500円（税込）
リラックスナイトヨガ（オンライン）
・開催日：毎週水曜日
・時 間：21：30~22 : 00(予定時間が変更になる場合もあります)
・場所：新座市 お申し込み後詳細をご連絡いたします。
・レッスン料：1回：1,000円（税込）
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